Image Alt

Tháng Ba 2021

Mình xin phép chia sẻ kinh nghiệm của bản thân về việc Load carb trước, trong và sau race để mọi người cùng đạt được target cho race Tiền Phong sắp tới: 1. Trước race: Giai đoạn trước race trong khoảng 10-7 ngày cuối đồng thời là giai đoạn taper của mình. Mình giảm hẳn khối lượng bài tập xuống còn

  Có nhiều loại đạm hơn bao giờ hết trên thị trường hiện nay, nguồn gốc từ gạo, gai dầu cho đến côn trùng và thịt bò. Nhưng có hai loại đạm vẫn đứng vững cùng thử thách thời gian, được chấp nhận rộng rãi nhiều năm, đó là casein và whey. Mặc dù cả hai đều chiết xuất từ sữa, nhưng