Image Alt

Dinh dưỡng

Mình xin phép chia sẻ kinh nghiệm của bản thân về việc Load carb trước, trong và sau race để mọi người cùng đạt được target cho race Tiền Phong sắp tới: 1. Trước race: Giai đoạn trước race trong khoảng 10-7 ngày cuối đồng thời là giai đoạn taper của mình. Mình giảm hẳn khối lượng bài tập xuống còn

  Có nhiều loại đạm hơn bao giờ hết trên thị trường hiện nay, nguồn gốc từ gạo, gai dầu cho đến côn trùng và thịt bò. Nhưng có hai loại đạm vẫn đứng vững cùng thử thách thời gian, được chấp nhận rộng rãi nhiều năm, đó là casein và whey. Mặc dù cả hai đều chiết xuất từ sữa, nhưng

Bạn sẽ không bao giờ cảm thấy nhàm chán với loại protein nạc với các công thức nấu gà ngon nhất trên internet. Thịt gà là loại protein phổ biến nhất ở Mỹ vì nó có giá cả phải chăng, dễ nấu và cực kỳ linh hoạt. Cho dù bạn nướng nguyên con, luộc sơ ức gà hay om đùi, có

Còn gì hào hứng hơn khi cuộc đua mà bạn đăng ký sắp diễn ra. Bạn đã tập luyện rất hăng say và chỉ chờ đợi đến ngày thi để đốt cháy tất cả năng lượng để chạy thật tốt. Tuy nhiên, cũng như việc rèn luyện cơ bắp, các runner cũng cần phải “tập luyện dinh dưỡng” cho ngày